X
تبلیغات
رایتل

دوچرخه‌سواری راهی به سوی لاغری  چاپ

تاریخ : پنج‌شنبه 27 خرداد 1389 در ساعت 23:51

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبت‌نام در کلاس‌های ورزشی تنبلی می‌کنید و ورزش‌کردن طبق برنامه زمان‌بندی شده را نمی‌پسندید، هرچه سریع‌تر یک دوچرخه بخرید!
تحقیقات نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در عین حال به تناسب اندام کمک می‌کند.
حتی اگر امکان دوچرخه‌سواری در فضای آزاد را ندارید می‌توانید یک دستگاه دوچرخه ثابت خریداری کرده و آن را در اتاق خود بگذارید. برای شروع به ۳۰ دقیقه دوچرخه‌سواری اکتفا کنید و تا هفته ششم زمان آن را به ۴۵ دقیقه برسانید.
گفتنی است دوچرخه‌سواری با سرعت متوسط، موجب سوزاندن ۱۹۰ کالری در نیم ساعت می‌شود. برای مثال اگر یک چیزبرگر می‌خورید، باید ۹۰ دقیقه دوچرخه‌سواری کنید تا ۶۰۰ کالری که به بدن رسانده‌اید، بسوزد.
این در حالی است که دوچرخه‌سواری به انعطاف زانو‌ها و لگن کمک می‌کند. یک نکته جالب این است که هنگام دوچرخه‌سواری نوعی هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب دوچرخه‌سواری می‌کنند، ۱۰ سال جوان‌تر به نظر می‌رسند.
ریسک دچار شدن به دیابت و حملات قلبی هم با دوچرخه‌سواری کاهش می‌یابد. از سوی دیگر از آنجایی که تحمل وزن بدن در جریان دوچرخه‌سواری بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتری وارد می‌شود.


منبع: www.vista.ir

نظرات (6)
خوب یعنی من که لاغرم از اینم بدتر میشم ؟؟!؟!؟!؟!!؟
دوست خوبم:
سلام دوست عزیز
نه بابا!
دوچرخه سواری ورزشیه که چاقی و لاغری رو به حد نرمال میرسونه
یعنی شمایی که لاغری با دوچرخه سواری بدنت میاد رو فرم
امیدوارم که امتحانش بکنید
سلام داداش سفر نامتو خوندم عالی بود بقیشم حتما زود به زود بنویس .

یه چند تا سوال داشتم ازت ُ منو دوستم میخوام بریم مشهد برای خرید چند تا وسایل سوال داشتم :
برای دوچرخه ها چه چیزایی باید بخریم و چه چیزایی باید توی ساک هامون داشته باشیم ؟
قیمت این ساک های عقب و جلو ( مثل خورجینن ) چنده ؟
قبل از شروع سفر باید با کدوم اداره ها اوکی کرد؟ و چرا ؟
دوست خوبم:
سلام دوست عزیز
ممنون که به وبلاگم سر زدی
امیدوارم که سفر خوبی پیش رو داشته باشید
برای جواب اولت توی وبلاگم مطالبی نوشتم. اگه قابل دونستید یه نگاهی بنید و اگه جواب سوالتون رو نگرفتید من باز در خدمتم.
قیمت خورجین ها تقریبا از 30 تومن شروع میشه تا 100 تومن بنا به قیمتهای تبریز شاید قزوین یا تهران از این ارزونتر باشه ولی یه نکته ای که هست سعی کنید از دو تکه بگیرید که در اینصورت می تونید شبها خورجین رو راحت از ترک بند جدا کنید و داخل چادر بذارید.
با هیچ اداره ای نمی خواد هماهنگ کنید چون کاملا بی ارزش هست فقط از فدراسیون برگه ثبت ساعت بگیرید برای 1700 کیلومتر معروف
سعی کنید از شرکتهای خصوصی، بیمه های خصوصی و این جور جاها اسپانسر بگیرید وقتتون رو برای جاهای دولتی تلف نکنید [خداحافظ]
مرسی داداش گلم .
یه سوال دیگه ( ببخشید )

میانگین چند روز طول میکشه تا به مشهد برسم ؟

آدرس فدراسیون کجاست ؟

مرسی
دوست خوبم:
خواهش می کنم وظیفه اس
شما میانگین روزها رو اینطوری می تونید محاسبه کنید که میانگین مسافتی که روزانه می تونید رکاب بزنید ۱۰۰ الی ۱۵۰ کیلومتره. حالا بنابه این مبنا میتونید محاسبه کنید که مثلا از شهرتون تا مشهد چند کیلومتره و چند روز طول میکشه تا برسید مشهد.
اینم آدرس فدراسیون:
*تهران - خیابان شهید مفتح - خیابان ورزنده - مقابل دفتر امور مشترک فدراسیون های ورزشی - پلاک ۱۲ - طبقه سوم - فدراسیون دوچرخه سواری جمهوری اسلامی ایران

*صندوق پستی: ۱۸۸۱- ۱۵۸۱۵

*تلفن: ۸۸۸۳۴۷۱۰ ، شماره تلفنخانه: ۸۸۸۲۹۶۷۱ ، فاکس: ۸۸۸۴۴۹۶۴ ، تلکس: ۲۱۲۶۹۱-۲۱۲۶۷۷
*روابط عمومی: ۸۸۸۳۵۲۳۶، همراه: ۰۹۱۲۴۴۴۲۲۱۷
امیدوارم تونسته باشم که به سوالاتون جواب بدم
موفق باشید
سلام دوست عزیز من سفرنامتو خوندم عالی بود فقط بقیشو بنویس بدجور مشتاقشم
دوست خوبم:
سلام
به روی چشم
میگم کنار جاده چطور رکاب میزدید نمیترسیدید ماشینا بزنن بهتون ؟ آخه جاده های ایران خیلی باریک و راننده ها هم .... . من میترسم برم تو راه کشته بشم :D
دوست خوبم:
سلام
از اونجایی که از قدیم گفتن بازگشت همه به سوی اوست پس جای نگرانی نیست!!! همه رفتنی هستیم چه زود چه دیر!!!
شوخی کردم
خوب هر کاری خطر به همراه داره. اگه بخواید اینطوری حساب کنید که آب خوردن خودش خطر داره!!!
اینکه جاده ها باریک هستن و راننده های عزیز بی توجه درست. ولی اگه دقت کرده باشید اکثر جاده ها علاوه بر شانه خاکی قبلش یه شانه آسفالت دارن که همین برای ما کافیه
شما که نمی خواید تو جاده حرکات آکروباتیک انجام بدید. تویه مسیر مستقیم رکاب بزنید و از انحرافات ناگهانی پرهیز کنید به امید خدا اتفاق خاصی نمی افته.
سعی کنید که زیاد به قسمت ماشین رو وارد نشید فاصله تایر دوچرخه تون از شانه خاکی رو به اندازه عرض دو - سه تایر دوچرخه در نظر بگیرید که حدودا میشه ۱۰-۱۵ سانتیمتر.
حالا با گفتن شاید چیزی دستگیرتون نشه باید عملا تجربه کنید.
به هر حال آرزوی وفقیت دارم براتون
تشکر توضیحات کامل بود خیلی ممنون
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیکی :
وب / وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد