X
تبلیغات
رایتل

تشنگی  چاپ

تاریخ : پنج‌شنبه 1 بهمن 1388 در ساعت 15:34

- تشنگی نشانهٔ چیست؟
تشنگی علامت خطری برای کم شدن مایعات بدن است. این کاهش مایعات می‌تواند ناشی از عرق کردن زیاد، استفراغ، اسهال، تب، گرگرفتگی، آفتاب سوختگی یا رژیم غذائی باشد.حتی چند ساعت نشستن در کابین خشک هواپیما نیم‌لیتر یا بیشتر آب بدن را از طریق تبخیر و تنفس کم می‌کند. داروهای مدر و استروئید هم می‌توانند بدن را کم آب کنند.
با کم شدن مایعات، بدن آب بزاق را می‌گیرد و احساس خشکی دهان به‌وجود می‌آورد. اگر در این مرحله کمبود آب را جیران نکنید، احساس خستگی، ضعف، و سردرد شروع می‌شود. با شدیدتر شدن کم‌آبی بدن سرگیجه و علائم دیگر هم پدیدار می‌شوند.
خشکی دهان به معنی نیاز به آشامیدن است. اما زنگ خطر تشنگی همیشه به صدا در نمی‌آید. اگر در حال کوه‌پیمائی در یک روز آفتابی باشید، ممکن است پیش از آنکه احساس تشنگی کنید مقدار زیادی آب بدنتان از دست رفته باشد.
نوع دیگری تشنگی به‌‌صورت تشنگی مداوم بدون توجه به مقدار آشامیدن همراه با اشتهای زیاد و دفع فراوان ادرار ممکن است نشانهٔ بیماری قند بزرگسالان باشد.
این بیماری قند شایع‌ترین نوع آن است و بعد از ۴۰ سالگی شروع می‌شود. مقدار بسیار زیادی قند در بدن جمع شده است و بدن با کشیدن مایعات درون سلول‌ها سعی در رقیق کردن خون دارد.

- درمان تشنگی
پیش از تشنگی آب بنوشید. همیشه به احساس تشنگی متکی نباشید، مخصوصاً در سنین بالا، چون بالا رفتن سن احساس تشنگی را ضعیف می‌کند. خوردن نیم فنجان آب در هر ساعت کم‌آبی خفیف بدن را کنترل می‌کند. اگر زیاد عرق می‌کنید یا هوا گرم یا خشک است، به آب بیشتری نیاز دارید. بسیاری از پزشکان نوشیدن هشت لیوان آب را در روز توصیه می‌کنند.
ادرار را بی‌درنگ کنید. برای جلوگیری از بی‌آب شدن باید آنقدر آب بخورید تا ادرار به جای زرد بی‌رنگ شود. بی‌رنگ شدن ادرار نشان می‌دهد که آب کافی به بدنتان رسیده است.
همیشه آب بخورید. برای اینکه خوردن آب را فراموش نکنید، از چشمانتان کمک بگیرید. مثلاً یک بطری پرآب را در وسط یخچال بگذارید. روی میز کار و داخل اتومبیلتان هم آب ببرید.
با ورزش آب بخورید. در هنگام ورزش بدن ممکن است قبل از احساس تشنگی تا ۲ لیتر آب از دست داده باشد. برای جبران آن، هر ۱۵ دقیق نیم فنجان آب بنوشید و اگر احساس ضعف و خستگی می‌کنید، ورزش را متوقف کرده و لیوانی آب بنوشید.
آب معدنی بنوشید. وقتی به‌مدت بیش از دو ساعت ورزش شدید می‌کنید، علاوه بر آب مقدار زیاد کانی‌های بدن هم از دست می‌رود. این کانی‌ها، یاالکترولیت‌ها، انتقال پیام‌های عصبی را به ماهیچه‌ها تسهیل می‌کنند. در این حالت خوردن آب تنها کافی نیست و بهتر است آب معدنی خورده شود. آب معدنی حاوی نمک‌هائی برای نگاه‌داشتن آب دیدن الکترولیت‌هائی مثل پتاسیم، و نیز گلوکوز است که انرژی‌زاست. (اگر دچار بیماری قند هستید، فشار خون بالا دارید، یا داروی مدر می‌خورید، در مورد نوشیدن آب معدنی از پزشک سئوال کنید)
داروهایتان را کنترل کنید. اگر دچار تشنگی می‌شوید، داروهایتان را به پزشک نشان دهید. شاید علت تشنگی خوردن داروهای مدر یا استروئید باشد که با کم کردن مقدار مصرف آن تشنگی برطرف می‌شود.
آزمایش خون کنید. بیماری قند چیزی نیست که خودتان تشخیص دهید. اگر مقدار قند خونتان بالاست، باید با کمک پزشک آن را کنترل کنید. برای این کار برنامه‌ای شامل رژیم غذائی و ورزش لازم است.


منبع: www.vista.ir

نظرات (6)
مطلب قابل استفاده ای بود مرسی
دوست خوبم:
خیلی ممنون دوست عزیز
سلام کمال جان
من بچه آذربایجانم و کوهنوردی می کنم و سفر کردن را دوست دارم بخاطر همین میخوام یه دوچرخه بگیرم لطفا منو راهنمایی کن. مطلب شما رو در مورد خرید دوچرخه خوندم یه دوچرخه در حدود ۵۰۰ تومن بمن پیشنهاد بده. ممنون
دوست خوبم:
سلام دوست عزیز
عالیه!
اهل کجای آذربایجان عزیز هستی؟
چه نوع دوچرخه ای می خوای؟ منظور اینکه برای جاده می خوای یا برای کوهستان؟
برای این منظور اگه می تونی سری به دوچرخه علامیر، خیابان ارتش شمالی بزن.
باز اگه راهنمایی خواستی در خدمتم.
سلام واسه تمرین عینالی میای؟(بغل مسجد)
دوست خوبم:
سلام
کی؟ کجا؟
توضیح بیشتر لطفا
سلام و ممنون از مطالب خوب و مفیدتون.
لطفا در باره خطرات سفر با دوچرخه(حمله حیوانات و یا اینکه مواجه با دزد یا موارد اینچنینی)احتمال پیشامدن هست؟و راههایه مقابله آن چیست؟
با تشکر
دوست خوبم:
سلام دوست عزیز و ممنون از اینکه به وبلاگم سر زدی.
سوال خوبیه و سعی میکنم بزودی مطلبی در این مورد بنویسم.
وبلاگتون خیلی جلاب بود خوب نوشتی بعدا اگه از دوچرخه خسته شدی فکر کنم نویسنده ی خوبی بشی. من تازه وارد این وادی شدم و هیچ اطلاعاتی ندارم از خوش شانسی تنها هستم و با توجه به مناطق سرسبز اطرافمون که همش کویره خیلی دوچرخه حال میده من بچه خراسان جنوبیم به منم یه راهنمایی در مورد خرید دوچرخه با توجه به منطقم بده
مدت گرم موفق باشی یا علی
دوست خوبم:
سلام دوست عزیز
خیلی ممنون از اینکه به وبلاگم سرزدی
راجع به خرید دوچرخه یه راهنمایی گذاشتم اونو مطالعه بکن . اگر بازم اطلاعات بیشتر خواستی در خدمتم.
سلام
وبلاگ جاالب و مفیدی داشتید
فقط دیر آپ میشه
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیکی :
وب / وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد